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便秘怎么办 有效调理便秘的四种方法

2019年04月28日 栏目:健康

便秘怎么办 有效调理便秘的四种方法导语 便秘1般来讲是指两天或两天以上没有排便的情况,这样我们可以初步判定为便秘。不排便不
便秘怎么办 有效调理便秘的四种方法 导语

便秘1般来讲是指两天或两天以上没有排便的情况,这样我们可以初步判定为便秘。不排便不单单是肚子胀气不舒服,更主要的是人体的排泄物没法及时排出,这样就会造成内分泌紊乱。这里有调理便秘的4种方法,不论是饮食调理、精神调理、或是推拿,都能有效减缓便秘,因此如果是常常性便秘的朋友无妨试试这几个方法。 1、轻揉腹部调理 起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。取站立位,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部推拿上提至右边肋部,推向左边肋部,再向下推拿到左下腹部便可。沿顺时

  便秘1般来讲是指两天或两天以上没有排便的情况,这样我们可以初步判定为便秘。不排便不单单是肚子胀气不舒服,更主要的是人体的排泄物没法及时排出,这样就会造成内分泌紊乱。这里有调理便秘的4种方法,不论是饮食调理、精神调理、或是推拿,都能有效减缓便秘,因此如果是常常性便秘的朋友无妨试试这几个方法。

  1、轻揉腹部调理

  起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。取站立位,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部推拿上提至右边肋部,推向左边肋部,再向下推拿到左下腹部便可。沿顺时针方向反复推拿30~50遍,只需轻轻推拿便可。坚持此法,10天后便可见效。

  2、注意饮食调理

  在冬季,人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上,秋季饮食的正确做法是保证水份摄取。晨起1杯温水,可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时,要注意多吃些清肠润肺的食品,比如梨、柿子、银耳、萝卜等食品。清肠润肺的食品可以促进肠道的动力,从而增进肠胃蠕动,让排便变顺畅。

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